sprawa wygląda tak: mam pomieszczenie na siłkę, mam solidną ławkę ze skosem, mam gryf, ale nie mam obciążenia :D. na oryginalne żal mi kasy, której nie mam nadmiaru (a w sportowym u mnie za 1kg trzeba dać 10zł :DDD), u tokarza aktualnie nie da się załatwić, a więc pozostaje alternatywa betonowa. w związku z tym mam parę pytań: 1. czy za formę może [...]
[...] "kaloryfera". Podejmowalem takie tematy jak a6w(ukonczylem bez oczekiwanego rezultatu) i ogolne cwiczenia wynalezione na YouTube. Prawda jest ze nie stosowalem zadnej diety, ktorej pragne uniknac ze wzgledu na niewielka ilosc czas dostepnego na takie czynnosci. Jestem chudy tj 63kg wagi przy wzroscie 174cm. Przy cwiczeniach miesnie sie [...]
Ktoś cos wie na ten temat ? Dokładnie gdzie się odbędzie ta impreza o której godzinie ile kosztuje wjazd? I czy jest tyle miejsc co chętnych to zobaczyć :)
Nagroda im. Ferenca Puskasa zostanie przyznana po raz trzeci. W 2009 roku trafiła w ręce Portugalczyka Cristiano Ronaldo (wówczas jeszcze z Manchesteru United), a w kolejnym otrzymał ją Turek Hamit Altintop za gola uzyskanego dla reprezentacji swojego kraju. W kolejnej edycji plebiscytu kibicie futbolu mogą głosować poprzez stronę internetową FIFA [...]
Witam forumowiczów, mam 23 lata, ćwiczę od ok 5 lat, niestety z dużymi przerwami spowodowanymi różnymi czynnikami jak szkoła i praca. Teraz dorobiłem się siłowni w domu, w której mam zgromadzone wszystkie najpotrzebniejsze reczy do budowania masy. Chcę zacząć od fbw który miałby trwać do końca lutego,trening dwa razy w tyg: -przysiady ze sztangą [...]
Szukam opinii na temat tego bialka z peak. znalazlem kilka w temacie konkursowym. Jednka moze ktos jeszcze sie wypowie? jest dosyc tanie faktycznie ma ZERO wegli? enzymy takie same jak w whey fusion z ktorej bylem zadowolony. Teraz chce to przetestowac. jaki smaczek polecacie?
Konkretnie przedstawie o co mi chodzi. Mam 15 lat, ok.176 cm wzrostu,waze tylko 62 kg. Straszna ze mnie chudzina.Chciałbym prosić o radę i rozpisanie jakiejś diety i ćwiczen dzięki której mógłbym nabrac kilka kilogramów masy mięsniowej głównie na uda,łydki oraz mięsnie rąk. W grę nie wchodzą żadne sterydy. Tylko naturalne odżywki.Prosiłbym [...]
[...] clomid i pewnie zejscie z dluzszego estru bedzie troche bardziej uciazliwe ale po tych zaledwie 8 tygodniach w takich dawkach nie musze ladowac hcg? mam tez druga opcje w ktorej dokupie 1 flakon propa i skoncze cykl propem czyli zaladuje ostatnie 2 ampy prolo i po 3 dniach laduje propa co drugi dzien az do konca flakonu i potem po dwoch dniach [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć do czego może doprowadzić odwlekanie rekonstrukcji ACL. Więzadło zerwałem prawdopodobnie pod koniec listopada 2015 roku. W maju 2016 miałem operację czyszczenia kolana metodą artroskopii, ponieważ lekarz nie zdiagnozował u mnie zerwania. W listopadzie będąc u innego lekarza (bo nie widziałem poprawy w regeneracji) [...]
[...] beercepsa ;) jak rowniez (ale to pewnie w pozniejszym czasie)troszke wyrzezbienie siebie. Co polecacie na poczatek. Jaka dieta? Czy jest ktos, kto molgby mi rozpisac to (o ktorej godzinie co i jak). Wiem,ze duzo wymagam,ale naprawde nie mam pojecia jak sie do tego zabrac(dodam ,ze przegladalem forum, ale nie moge sie polapac w tym) . Druga [...]
Witam. Planowałem przejść na masę, jednak po dłuższym zastanowieniu, wolę dojść do mniejszego bf. Jestem już po jednej redukcji na której zrzuciłem około 28 kg. Przez wakacje sobie odpuściłem i teraz chciałbym znów zacząć. Moja aktualna waga to około 83 kg, a wzrost to 185cm. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni + 2 razy w tygodniu basen. Aktualnie [...]
[...] wrocic znowu czego zaluje, minelo juz 2 lata jak nie cwicze. chcialbym teraz znowu zaczac mam 17 lat 185cm i 88kg (troche za gruby jestem). Interesuje mnie taka dyscyplina w ktorej walczy sie raczej w gorze, chociaz elementy walki w parterze tez mogly byc ale nie wiecej niz w gorze. jestem z poznania jesli ktos ma cos godnego do polecenia to [...]
mam dylemat ,czy oplaca się zaczynać trenować kyokushin mając 24 lata. za pomocą treningów chciałbym nabrać pewności siebie i odwagi,ktorej mi ostatnio brakuje,przez ostatnie kilka lat trenowałem kulturystykę,teraz czas na coś innego,ponieważ siła i masa w walce na drugorzędne znaczenie ile czasu /trenując 2 razy w tygodniu/trzeba trenować [...]
Witam! Mój staż treningowy wynosi 6 miesięcy. Do tej pory z suplementów jadłem tylko białko. Na śniadanie zawsze starałem się jeść pełnowartościowe produkty (węgle i białko). W późniejszych porach dnia nie zawsze mi się to udawało. Jeśli chodzi o suple to wybierałem samo białko bo obawiałem się o nadmierny przyrost tkanki tłuszczowej, której mi [...]
Witam, czy widział ktoś te produkty, dał mi je kumpel bo twierdzi że to jekieś wałki, bo nigdzie nic w necie o tym nie ma? kupione w TESCO na dziale sportowym, śmierdzi jak każdy tribulus, opłaca się to brać?? Producent: REGIS Kraków i podana na opakowaniu strona na której nic niema o tych produktach sterolex 24,99, a tribulus 14,99
A wiec jakies 3 miesiace temu delikatnie nadwrezylem sobie nadgarstek na silowni, pozniej przyszla robota przy drzewie, przy ktorej dosc mocno sobie jego nadwrezylem. Bol czuje w nadgarstku, dloni, czasami w przedramieniu. Zrobilem sobie tydzien przerwy, bol praktycznie minal, od czasu do czasu mnie pobolewalo. Kupilem sobie stabilizator na [...]
Witam chciałbym was prosić o ułożenie rozpiski do ćwiczeń oraz dietę jakąś PS. proszę o wykluczenie ćwiczeń związanych z obciążeniem i niepotrzebnym ruchem stawu kolanowego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 63 Wzrost: 173 Cel treningowy: Sylwetka, siła Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, [...]
Witam, W dzisiejszych czasach dobrym i tanim sposobem na reklamę jest Internet. Z każdym dniem przybywa internautów. Mając własną stronę WWW firma wygląda bardziej profesjonalnie. Coraz wiecej firm i osób prywatnych decyduje się na własną stronę WWW - dołącz do nich!. Nasze projekty charakteryzują się oryginalną grafiką, dzięki której Państwa [...]
Witam, jestem tu nowa i strasznie zdesperowana, mam problem ze swoim ciałem a mianowicie z nogami, od roku chodze regularnie na siłownię , używałam l-karnityny shot 3000, inne spalacze i efektów takich jak oczekiwałam nie ma! Wiem, że robię coś nie tak, siłownia do której chodzę mieści się w Niemczech więc bariera językowa troszkę uniemożliwia [...]
Cześć. W końcu postanowiłem wziąć się za siebie i ostro zabrać się do roboty poprzez ułożenie swojej diety i ćwiczenia na siłowni 4 x w tygodniu. Mam 29 lat, 91kg, 192cm wzrostu, budowę ekto i chcę zdobyć masę mięśniową bez tłuszczu. W załącznikach moja dieta, w której uwzględniłem większe zapotrzebowanie w pierwszym posiłku. Starałem się nie [...]